Dormir de seis a siete horas por noche asociado con una salud cardíaca más favorable



Las personas que duermen de seis a siete horas por noche tenían la menor probabilidad de morir de un ataque cardíaco o un derrame cerebral en comparación con las que dormían menos o más, según un estudio presentado en el American College of Cardiology.th Sesión científica anual. Esta tendencia se mantuvo incluso después de que el equipo de investigación tuvo en cuenta otras afecciones conocidas o factores de riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.

El estudio, según los investigadores, es el primero en explorar la asociación entre el riesgo cardiovascular inicial y la duración del sueño y se suma a la creciente evidencia de que el sueño, similar a la dieta, el tabaquismo y el ejercicio, puede desempeñar un papel determinante en el riesgo cardiovascular de una persona.

El sueño a menudo se pasa por alto como algo que puede desempeñar un papel en las enfermedades cardiovasculares y puede ser una de las formas más rentables de reducir el riesgo cardiovascular. Según nuestros datos, dormir de seis a siete horas por noche se asocia con una salud cardíaca más favorable “.

Kartik Gupta, MD, residente, División de Medicina Interna, Hospital Henry Ford en Detroit y autor principal del estudio

Para el estudio, Gupta y su equipo incluyeron datos de 14.079 participantes en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición 2005-2010. Los participantes fueron seguidos durante una mediana de 7,5 años para determinar si murieron debido a un ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular. Los encuestados tenían en promedio 46 años, la mitad eran mujeres y el 53% no eran blancos. Menos del 10% de los participantes tenían antecedentes de enfermedad cardíaca, insuficiencia cardíaca o accidente cerebrovascular.

Los investigadores dividieron a los participantes en tres grupos según las respuestas a una pregunta de la encuesta sobre la duración promedio del sueño: menos horas de sueño (siete horas). Luego, los investigadores evaluaron las puntuaciones de riesgo de enfermedad cardiovascular aterosclerótica (ASCVD) de los participantes y los niveles de proteína C reactiva (PCR), un marcador inflamatorio clave que se sabe que está asociado con enfermedades cardíacas.

La puntuación de riesgo ASCVD, que tiene en cuenta la edad, el sexo, la raza, la presión arterial y el colesterol, se usa ampliamente para predecir la probabilidad de que alguien tenga un ataque cardíaco o un derrame cerebral o muera de aterosclerosis, un endurecimiento de las arterias, en los próximos 10 años. Una puntuación de riesgo ASCVD inferior al 5% se considera de bajo riesgo.

Si bien la mediana del riesgo de ASCVD fue del 3,5% entre todos los participantes, hubo una relación en forma de U basada en la duración del sueño, de modo que los participantes con seis a siete horas tenían el riesgo más bajo. La mediana del riesgo de ASCVD a 10 años entre las personas con menos de seis, seis a siete y más de siete horas de sueño fue del 4,6%, 3,3% y 3,3%, respectivamente.

“Los participantes que durmieron menos de seis horas o más de siete horas tenían una mayor probabilidad de muerte debido a causas cardíacas. Sin embargo, la puntuación de riesgo de ASCVD fue la misma en aquellos que duermen de seis a siete horas en comparación con más de siete horas”, dijo Gupta. , agregando que la puntuación de riesgo ASCVD puede no capturar adecuadamente el riesgo cardíaco elevado en este subgrupo y que los resultados son quizás más fuertes para los participantes que duermen menos de seis horas por noche.

Los niveles de PCR, una proteína producida en el hígado que aumenta cuando hay inflamación en el cuerpo, también fueron más altos en los participantes con períodos de sueño más largos o más cortos.

“Los participantes que duermen menos o más de seis a siete horas tienen puntuaciones de riesgo de ASCVD más altas, lo que probablemente se debe a una mayor inflamación medida por la PCR, que se encontró que era más alta entre los que dormían menos o más”, dijo Gupta, agregando que los niveles de PCR solo se recopilaron al comienzo del estudio. “El efecto del sueño probablemente se acumula con el tiempo; se necesita tiempo para que ocurra el daño”.

Según los investigadores, a diferencia de algunos factores de riesgo de enfermedad cardíaca que no se pueden cambiar, como la edad o la genética, los hábitos de sueño se pueden ajustar y se deben preguntar de forma rutinaria durante las visitas médicas.

“Es importante hablar no solo sobre la cantidad de sueño, sino también sobre la profundidad y la calidad del sueño. El hecho de que esté acostado en la cama durante siete horas no significa que esté durmiendo de buena calidad”, dijo Gupta, y agregó que esto el estudio se limita a la cantidad de sueño, no a la calidad o qué tan bien o profundamente duerme alguien. Por ejemplo, la apnea del sueño, que es un trastorno del sueño que provoca despertares frecuentes, se asocia cada vez más con enfermedades cardiovasculares.

La cantidad de sueño que se encontró que es favorable para la salud del corazón en este estudio difiere ligeramente de las recomendaciones nacionales de la Fundación Nacional del Sueño y la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, que recomiendan que la mayoría de los adultos duerman de siete a nueve horas o siete o más horas por noche. , respectivamente. Pero, como explica Gupta, las personas se limitaron a elegir bloques de horas (seis, siete u ocho horas, por ejemplo) al anotar el tiempo de sueño.

Se necesita más investigación para validar aún más estos resultados.

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