El aumento del tiempo de pantalla por la noche durante el bloqueo de Covid-19 afecta negativamente la calidad del sueño



Un nuevo estudio en la revista Dormir encuentra que el aumento del tiempo frente a la pantalla por la noche durante el bloqueo de Covid-19 afecta negativamente la calidad del sueño.

Durante el período de bloqueo en Italia, el volumen de tráfico diario de Internet casi se duplicó en comparación con el mismo período del año anterior. Los investigadores aquí llevaron a cabo una encuesta basada en la web de 2.123 residentes italianos durante la tercera y séptima semana del primer cierre nacional de Italia. La encuesta se realizó en la tercera semana de encierro (del 25 al 28 de marzo de 2020) y evaluó la calidad del sueño y los síntomas del insomnio, utilizando el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh y el Índice de Severidad del Insomnio como medio de medición. La segunda encuesta de evaluación, en la séptima semana de encierro (21 al 27 de abril de 2020), indagó sobre el uso de dispositivos electrónicos en las dos horas antes de conciliar el sueño, además de repetir los cuestionarios de sueño.

De los participantes encuestados, el 92,9% informó un aumento en el uso de sus dispositivos electrónicos entre la primera y la segunda encuesta. Estos participantes mostraron una disminución de la calidad del sueño, un aumento de los síntomas del insomnio, un tiempo total de sueño más corto y horas más tarde de acostarse y levantarse. Los investigadores encontraron una mayor prevalencia de personas que duermen mal y encuestados con síntomas de insomnio de moderados a graves solo dentro de este grupo de encuestados.

Alrededor del 7.1% de los participantes informaron una disminución en el tiempo de pantalla por la noche entre la primera y la segunda encuesta y, a la inversa, informaron una mejor calidad del sueño y menos síntomas de insomnio. Este subgrupo también demostró una disminución en la prevalencia de personas que duermen mal y síntomas de insomnio moderados / graves. Estos encuestados se fueron a la cama constantemente antes después de cuatro semanas de confinamiento en el hogar.

Los encuestados que informaron que no hubo cambios en su tiempo de exposición frente a la pantalla tampoco mostraron variaciones en sus hábitos de sueño. En particular, este grupo de respondedores tuvo la mejor calidad de sueño y la menor cantidad de síntomas de insomnio en los primeros resultados de la encuesta, lo que sugiere que el bloqueo exacerbó las condiciones de sueño negativas para las personas que ya sufrían de mala calidad de sueño.

Dr. Federico Salfi, Ph.D. estudiante y primer autor del artículo, dice: “El uso excesivo de dispositivos electrónicos en las horas previas a dormir era un hábito profundamente arraigado en nuestra sociedad ya antes de la emergencia pandémica, en particular entre los jóvenes. En nuestra opinión, el período actual de distanciamiento social añadió leña al fuego “.

La evidencia de una fuerte relación entre los hábitos de pantalla y el curso temporal de las alteraciones del sueño durante el período de bloqueo sugiere que, ahora, más que nunca, aumentar la conciencia pública sobre los riesgos de la exposición nocturna a dispositivos electrónicos podría ser crucial para preservar la salud general del sueño. Esto se aplica tanto a la pandemia en curso como al futuro, ya que las tecnologías electrónicas encontrarán cada vez más espacio en nuestra rutina diaria “.

Prof. Michele Ferrara, Directora, Laboratorio de Psicofisiología del Sueño y Neurociencia Cognitiva, Universidad de L’Aquila

Fuente:

Referencia de la revista:

Salfi, F., et al. (2021) Los cambios en la exposición nocturna a dispositivos electrónicos durante el bloqueo de COVID-19 afectan el curso temporal de las alteraciones del sueño. Dormir. doi.org/10.1093/sleep/zsab080.

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