La nueva aplicación de entrenamiento cerebral ayuda a las personas a cambiar los hábitos alimenticios y perder peso



El uso de una aplicación de entrenamiento cerebral ayuda a las personas a comer menos comida chatarra y perder peso, sugiere una nueva investigación.

Food Trainer (aplicación FoodT) capacita a las personas para que hagan tapping en imágenes de alimentos saludables, pero para que se detengan cuando vean bocadillos poco saludables, creando una asociación entre estos alimentos y detenerse.

El nuevo estudio, realizado por las universidades de Exeter y Helsinki, encontró que jugar el juego aproximadamente una vez al día durante un mes conducía a una reducción promedio de un punto del consumo de comida chatarra en una escala de ocho puntos (la escala varía de cuatro o más artículos por día, a uno o cero artículos por mes).

En general, las personas que usaron más la aplicación también informaron cambios más importantes en su ingesta de alimentos.

Aproximadamente la mitad de los 1.234 participantes del estudio siguieron la recomendación y jugaron el juego al menos 10 veces.

En todos los participantes, se observó una pérdida de peso promedio de medio kilogramo (poco más de una libra) y un pequeño aumento en la ingesta de alimentos saludables.

“Como ejemplo, alguien que comía cada comida chatarra dos o cuatro veces por semana lo redujo a una vez por semana después de usar la aplicación con regularidad durante un mes”, dijo la profesora Natalia Lawrence, de la Universidad de Exeter.

“En general, los hallazgos son realmente alentadores. La aplicación es gratuita y solo toma unos cuatro minutos por día, por lo que es algo que la gente puede hacer de manera realista, y nuestros resultados sugieren que es efectiva”. Existe alguna evidencia de que los beneficios fueron más fuertes para las personas que tenían más sobrepeso.

“Esperaríamos ver esto, porque la aplicación apunta a los mecanismos que llevan a las personas a tener sobrepeso, como el fuerte impulso de acercarse y consumir la tentadora comida chatarra”.

Para cualquier persona con hábitos alimenticios poco saludables, tal vez desarrollados durante el encierro, FoodT podría ser útil “.

Dr. Matthias Aulbach, Universidad de Helsinki

El estudio utilizó datos de uso de FoodT y la aplicación también hace preguntas periódicamente sobre la frecuencia con la que los usuarios comen ciertos alimentos, junto con otra información como su edad y peso.

Los hallazgos sugieren que el uso regular de la aplicación se vinculó con cambios más importantes en los hábitos alimentarios.

“Si está tratando de enseñarle al cerebro algo nuevo, es una buena idea espaciar el aprendizaje en múltiples sesiones”, dijo el Dr. Aulbach.

“Puede ser útil realizar la capacitación en diferentes contextos, no solo en el hogar, sino también en el trabajo y en otros lugares, para que las asociaciones que aprenda no se relacionen solo con un lugar.

“De acuerdo con nuestros resultados, parece importante que hagas el entrenamiento con regularidad y no te detengas. Así que mantenlo interesante y relevante para ti para no aburrirte: personaliza la aplicación en la medida de lo posible y elige los alimentos que te resulta muy difícil resistirte “.

Los investigadores enfatizan que sus hallazgos deben interpretarse con cautela, porque no hubo un grupo de control (comparación) y otros factores (como la posibilidad de que las personas que hicieron más entrenamiento también estuvieran más motivadas por separado para perder peso) podrían influir en los resultados. .

Al dejar una reseña en Google Play, un usuario de la aplicación escribió: “Realmente útil. Parece funcionar en diferentes niveles, ya sea la asociación del círculo verde / rojo de detener / avanzar lo que psicológicamente te hace más consciente, no estoy seguro, pero mis antojos se han reducido drásticamente y ya no como por la noche sin pensar “.

El desarrollo de la aplicación fue posible gracias a las donaciones a una campaña de financiación colectiva, y los usuarios de la aplicación que dan su consentimiento para que se utilicen sus datos, de forma anónima, han permitido que se realicen mejoras en esta investigación y en la aplicación.

Fuente:

Referencia de la revista:

Aulbach, MB, et al. (2021) Capacitación Go / No-Go de alimentos basada en aplicaciones: participación del usuario e ingesta dietética en un estudio observacional oportunista. Apetito. doi.org/10.1016/j.appet.2021.105315.

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