Las prácticas de atención plena en línea pueden aliviar el miedo, la ansiedad y el estrés asociados con COVID-19



El miedo, la ansiedad y el estrés asociados con la pandemia de COVID-19 han afectado la salud mental. Pero un nuevo estudio sugiere que estos síntomas pueden aliviarse mediante prácticas seguras y convenientes de atención plena en línea.

El estudio, que se publicó recientemente en la revista Avances mundiales en salud y medicina, muestra que una intervención de atención plena en línea puede reducir el estrés momentáneo, la ansiedad y la preocupación por el COVID-19.

Al inicio de la pandemia, Rebecca Erwin Wells, MD, MPH, profesora asociada de neurología en la Escuela de Medicina de Wake Forest, parte de Wake Forest Baptist Health, e investigadora principal de este estudio, reconoció el tremendo impacto de esta pandemia en la salud emocional. y quería evaluar cómo podría ayudar una estrategia segura de meditación de atención plena en línea.

Al crear este estudio, Wells se inspiró en Mindfulness for Milan, un programa creado por la coautora Licia Grazzi, MD, una médica italiana que dirigió sesiones diarias gratuitas de atención plena para ayudar al público a controlar el estrés y la ansiedad durante el encierro.

Mindfulness significa mantener una conciencia de pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y entorno circundante momento a momento, sin juzgar.

Todos nacemos con la capacidad de la atención plena. Puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y la práctica de la meditación consciente puede ayudar a mejorar esta capacidad “.

Rebecca Erwin Wells, MD, MPH, Profesora Asociada de Neurología, Escuela de Medicina de Wake Forest

Hubo 233 participantes de todo el mundo en este ensayo clínico no aleatorio, que incluyó una encuesta previa a la sesión, una única sesión de meditación de atención plena en línea de 15 minutos y una encuesta posterior a la sesión. El estudio se llevó a cabo de marzo a agosto de 2020. Las encuestas previas y posteriores a la sesión evaluaron el estrés momentáneo, la ansiedad y la preocupación por el COVID-19. La mayoría de los participantes (63%) nunca habían practicado la atención plena antes, y el 89% de los participantes dijo que la sesión fue útil y que la plataforma en línea fue efectiva para practicar la atención plena. El 76% de los participantes informó una disminución de la ansiedad, el 80% informó una disminución del estrés y el 55% había disminuido la preocupación por el COVID-19. Es de destacar que el 21% de los participantes estaban jubilados, lo que sugiere que la edad no impidió la accesibilidad.

Los participantes también fueron encuestados sobre cómo estaban ayudando a otros durante la pandemia. Las respuestas variaron con temas comunes, incluido el seguimiento de las pautas de salud pública, la realización de actos de servicio y conexión, como acercarse a vecinos mayores y actividades de cuidado personal, como mantenerse positivo y tranquilo.

Los investigadores también evaluaron los recursos de mindfulness en línea a lo largo del tiempo durante la pandemia y encontraron un aumento del 52% en los resultados de búsqueda de “Mindfulness + COVID” de mayo a agosto de 2020. “La gente está buscando formas de ayudar a combatir el estrés y la ansiedad de la pandemia”. Dijo Wells. “Los maestros y programas de Mindfulness han ampliado las ofertas, eliminado las tarifas y han convertido las ofertas en línea para satisfacer esta enorme necesidad”.

Según Wells, el estudio muestra que una plataforma virtual puede ser eficaz para practicar la atención plena.

“Descubrimos que las intervenciones de atención plena en línea pueden mejorar la salud psicológica en un momento de incertidumbre. También nos animaron las respuestas de la encuesta, que mostraron un sentido de conexión y un deseo de ayudar a los demás”, dijo Wells. “Ayudar a otros durante la pandemia demuestra la hermosa capacidad del espíritu humano para encontrar la positividad a pesar de las extraordinarias circunstancias negativas”.

Wells dijo que se necesita investigación adicional para evaluar los efectos de la pandemia en el crecimiento postraumático, el cambio psicológico positivo experimentado después de una circunstancia desafiante de la vida.

Fuente:

Referencia de la revista:

Farris, SR, et al. (2021) La atención plena en línea puede apuntar a la angustia psicológica y la salud mental durante COVID-19. Avances globales en salud y medicina. doi.org/10.1177/21649561211002461.

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