Una nueva encuesta encuentra poca conciencia pública sobre cómo obtener suficiente vitamina D durante todo el año



A pesar de que la vitamina D es esencial para la salud de los huesos, solo la mitad de las personas (51%) se dan cuenta de que es importante para la salud de los huesos y el 43% ni siquiera ha considerado lo que necesitan hacer para cuidar sus huesos, según una encuesta reciente de 2,000 Adultos del Reino Unido por YouGov y encargado por la Royal Osteoporosis Society (ROS).

La Dra. Rosemary Leonard MBE está uniendo fuerzas con ROS para crear conciencia sobre esta importante vitamina y la necesidad de proteger nuestros huesos durante toda la vida.

Rosemary dijo: “Los beneficios de obtener suficiente vitamina D son enormes para la salud ósea porque tener niveles bajos puede aumentar el riesgo de osteoporosis y fracturas de huesos.

“Hay una pequeña cantidad de vitamina D en algunos alimentos, pero es difícil obtener suficiente solo de los alimentos, por lo que lo que absorbemos a través de la luz solar es vital. Los suplementos también pueden ser una forma útil de recargar.

“Todos hemos estado adentro mucho más debido a la pandemia, lo que significa que se ha vuelto más esencial que nunca considerar si estamos obteniendo suficiente vitamina D”.

Desafortunadamente, la encuesta reciente mostró que menos de cuatro de cada diez (37%) personas se dan cuenta de que solo se puede obtener vitamina D de la luz solar entre abril y septiembre en el Reino Unido.

Rosemary dijo: “Desde abril hasta el verano podemos obtener buenas cantidades de vitamina D de la luz solar. Durante estos meses, se recomienda que exponga su piel por períodos cortos a la luz solar directa durante unos 10 minutos, una o dos veces al día. Sin embargo, desde finales de septiembre hasta principios de abril, todos deberíamos considerar tomar un suplemento diario de vitamina D de 10 microgramos porque no podemos obtenerlo de la luz solar “.

Si bien las personas pueden estar perdiendo la vitamina D del sol en épocas clave del año, encuestas recientes han demostrado que el 49% de las personas también se están perdiendo la vitamina D durante los meses de otoño e invierno al no complementar su ingesta.

Actualmente hay alrededor de 3,5 millones de personas con osteoporosis en el Reino Unido, pero hay cosas que todos podemos hacer para ayudar a que nuestros huesos se mantengan fuertes. Una dieta saludable y equilibrada con calcio adecuado, ejercicios de fortalecimiento muscular y soporte de peso y, lo que es más importante, obtener suficiente vitamina D, son la clave “.

Dra. Rosemary Leonard MBE

Se ha desarrollado una nueva iniciativa de ROS para ayudar a las personas a tomar buenas decisiones para sus huesos en lo que respecta a la dieta y el estilo de vida. Siempre que los consumidores vean el logotipo ‘Bone Health Approved’ en un producto o servicio, pueden estar seguros de que los expertos de la organización benéfica están de acuerdo en que el producto es bueno para los huesos.

Esto incluye productos con vitamina D, como la bebida de vitamina D de mango y maracuyá de la compañía de salud Get More Vits. Esta bebida fue la primera en ser aprobada bajo el nuevo esquema de la organización benéfica y ofrece a los consumidores su dosis diaria de vitamina D.

La mitad de las mujeres y el 20% de los hombres mayores de 50 años se romperán un hueso debido a la osteoporosis, una afección en la que los huesos se debilitan y se rompen con mayor facilidad, por lo que nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para actuar sobre la salud de sus huesos.

Puede obtener más información sobre la vitamina D, la nutrición y el ejercicio para una buena salud ósea en el sitio web de la Royal Osteoporosis Society theros.org.uk.

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